N'ụbọchị ndị a, enwere nnukwu nri dị iche iche n'ụwa. Ha niile bụ ihe dị iche na ụfọdụ njiri mara, atụmatụ, onye ọ bụla nwere atụmatụ pụrụ iche ya. Iji họrọ nri ọ bụla, ị ga-ebu ụzọ kpebie maka ebumnuche (gịnị mere i ji chọọ ịnọdụ ala nri?).
Ọ bụrụ na ebumnuche bụ isi na-efufu, mgbe ahụ onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ nri, nke ga-ahụ ya ngwa ngwa o kwere mee. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche ahụ, ebe ọ bụla nri ọ bụla nwere ike imebi ya.
Nke mbu, mmadu gha emeso echiche nke nri dika ihe nile, ma chebara nhọrọ ndi di otu.
Echiche nke nri
Nri bụ nri dị iche iche maka otu onye ma ọ bụ ìgwè mmadụ, nke a na-eji ahọrọ kalori pụrụ iche kwa ụbọchị a na-eri kwa ụbọchị, ọtụtụ nri na ogo nri na oge oge. A na-eme mgbanwe ndị a na nri na mbụ.
E nwere nri maka mgbochi na ọgwụgwọ nke ọrịa ọ bụla na-ewusi ahụike, yana ndị ahụ Ebumnuche bụ isi nke bụ oke ibu.
Akụkọ ihe mere eme nke nri
Ekwenyere na onye na-ekwusa aha ya bụ Sylvester Graham na America buru ụzọ malite iri nri dịka ụzọ ị ga-esi belata. N'afọ 1830, usoro iwu ya bilitere, isi ihe na-enweghị ike ọ bụghị naanị ahụike, kamakwa na-akpata abụba karịrị akarị.
Edere na 1916, ọmụmụ ihe nke "nri na ahụike na-eme ka kalori" Lulu Huving Peters niile. A na-ahụ ọrụ a dị ka ihe nduzi mbụ na ntuziaka maka ịgbakọ ụkpụrụ Calorie kwa ụbọchị n'oge oke ibu.
N'afọ 1930, William Hey ghọrọ Onye kere ihe dị iche, ọ nyere ndị ọrịa ya ka ha rie mkpụrụ osisi na ihe oriri bara ụba na protein.
N'afọ ndị 1940, na-eme ihe na okike nke nyocha nke ntụgharị. Ọtụtụ mmadụ na-ekpebisighị ike iji nri, Thelọ ọrụ mgbasa ozi na-akwalite amụma ha nke na-emerụ ahụ na nke mbibi mmadụ.
Na 50s, a kpọpụtara ndị na-ejikarị shuga, nke a kpọpụtara nke ọma dị ka ụtọ dị mma, ọchịchọ maka oriri ha zuru ebe niile.
Egosiputara ndị ahụ 60s site n'oge protein colock, a na-amarakwa ha maka nduhie nke na-enweghị atụ. Ọnụnọ nke ọtụtụ diuretic, laxative, ogwuura na oke ọgwụ na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-eme ka ha ghara ịdị arọ ha.
Na 1982, ọtụtụ na-agba ife efe, na-eji sestema kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na a na-enwe asịrị na nke a bụ ọrụ ebube nke ịfucha ibu Hollywood.
Ugbua na 90s, usoro ịwa ahụ rọba na-egosi ịdị arọ dị mma na ọgụgụ ya niile. Na narị afọ nke iri abụọ na ise, a na-ahụbeghị ụzọ ọhụrụ nke ịdị arọ nke ịdị arọ, mana a na-ejikarị afọ ndị gara aga.
Nri kachasị ewu ewu maka oke ibu
Ndepụta nke kachasị ewu ewu n'oge gụnyere:
- Nri nri.
- Nri Deeda Deed.
- Nri na-eri nri calorie.
- Nri "mmọn̄".
- Dị iche iche monadites dị iche iche (Kefir, apụl, buckwheat, na ihe ọiụ na tii).
- Nri Keto.
- Nri choko.
- Nri marilyn monae.
- Chinese, ndị India, English, wdg.
- Interdum-carbohydre nri.
- Ingmụ Maggie.
- Nri 90 na nri na-edozi ahụ.
- Nri vitamin, wdg.
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-enwe ntụsara ahụ ịnọ ọdụ na nri dabere na ngụkọta nke kalori. Nke a dị mkpa site na usoro Gbakọọ ụkpụrụ nkeonwe A na-erichapụ kalori maka otu ụbọchị. Enwere ngwa pụrụ iche nke na-enye gị ohere ịgbakọ ụdị kalori, oke mmiri na mgbatị ahụ maka ụbọchị iji nweta oke ịchọrọ.
Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa itinye data na ọnụ ọgụgụ ngwaahịa a riri, ihe omume ahụ n'onwe ya nwere ike ịgbakọ "KCAL" nke ngwaahịa ọ bụla. Ọzọkwa, jiri idebe ntuziaka niile, ị ga - ahụ oge ị ga - esi ruo ebumnuche gị.
N'agbanyeghị ihe ịtụnanya dị na usoro Kalori, ọtụtụ na-ahọrọ mmachi nke ụfọdụ ngwaahịa, ebe ọ bụ na onye na-emerụ ahụ nwere ike ibute agụụ na-enwe agụụ.
Enwere ike itinye mgbochi na ụfọdụ ngwaahịa ụfọdụ ngwaahịa (mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, anụmanụ, mkpụrụ osisi, ngwaahịa na starchi, achịcha, wdg).
Ọtụtụ mgbe, mmadụ na-ekpebi iwepụ site na nri ya bụ kpọmkwem nri na-akpatakarị. Ụdị a nwekwara ike ịdị irè, ma ọ bụrụ na nnabata ezighi ezi Ị nwere ike nweta ụkọ ihe ọ bụla dị mkpa n'ahụ.
Ndepụta nke ngwaahịa na-ewepụkarị site na nri n'oge nri:
- Ihe ọ drinksụ mmanya dị ụtọ, ọzụrụ ihe ọ juiceụ .ụ.
- Ntụ ọka: pastaes, wdg.
- Udiri iche iche, chocolate.
- Nri nri.
- Nri ọ bụla na-eghe.
- Nri mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
- Ngwaahịa anụmanụ sitere.
- Mmanya.
- Anụ aokedụ sịga, sausages.
- Nri mkpọ na ụlọ ọrụ n'ụlọ.
- Achịcha.
- Nri.
- Nnu, shuga, ngwa nri.
Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-ewepụ ọ bụghị naanị nri na-emerụ ahụ site na nri, mana nri ọ bụla, n'agbanyeghị abamuru ma ọ bụ ihe ọjọọ. Ihe mgbochi ndị siri ike dị otú ahụ nwere ike ibute ugboro ugboro, glutuny, ọrịa siri ike, nrụgide, na nsogbu psyche.
Ihe a na-ahụkarị bụ usoro ngwakọta mgbe etinyere ya Ọ bụghị naanị ngụkọta siri ike nke calorieMana mmachi siri ike. Nke a na - eme ma ọ bụrụ na mmadụ emee ihe mgbaru ọsọ iji felata na oge kachasi ike. A na-eri nri na obere obere 6-7 ugboro n'ụbọchị. Usoro a bụ otu n'ime ihe ọjọọ ndị kachasị njọ na ihe dị ize ndụ. O nwere ike iduga na ịdị nkọ nke ịdị nkọ ahụ furu efu na okpukpu abụọ, yana nsogbu ahụike.
Ihe atụ nke nri nri na nri jikọtara ya na kalori na-agbakọ ma na-egbochi ngwaahịa maka otu izu
| Monde | Nri ụtụtụ: porridge na mmiri na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Nri: obere obere na nke uto. Nri ehihie: ofe ofe na osikapa achicha. Iri nri: Otu iko skim kefir. Nri abalị: sie ọkụkọ ara na akwụkwọ nri ọhụrụ |
| Tusdee | Nri ụtụtụ: buckwheat na mmiri ara ehi 0,5% abụba. Nri: unere. Nri ehihie: iko nri. Nri: Otu iko mmiri ara ehi na-acha mmiri ara ehi. Nri abalị: bea na oven nwere lemon na akwụkwọ nri |
| Wednesdee | Nri ụtụtụ: lentils na akwa sie. Nri: Obere obere. Nri ehihie: efere ọkụkọ nwere achịcha burcheat achịcha. Nri: obere obere mkpụrụ akụ. Nri abalị: chiiz -Fat ụlọ na-acha uhie uhie na mkpụrụ osisi a mịrị amị |
| Tosdee | Nri ụtụtụ: OMPlet na Oatmeal. Nri: Mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ. Nri ehihie: ihe eji eme nri. Nri: Otu iko yogọt. Nri abalị: salad greek nwere steak na-acha uhie uhie |
| Fraaidee | Nri ụtụtụ: Musel na mmiri ara ehi. Nri: tangerines abụọ. Nri ehihie: yabasị ofe puree. Nri: Yogurt na-enweghị shuga. Nri abalị: Salad Live |
| Satodee | Nri ụtụtụ: àkwá na ibe. Nri: mkpụrụ osisi a mịrị amị. Nri ehihie: Okroshka nwere oat oat. Nri: Otu iko gbaa ụka na obere abụba nke abụba. Nri abalị: Steam cutlets si fillet ọkụkọ na broccoli |
| Sonde | Nri ụtụtụ: Uto ọka bali na àkwá e ghere eghe. Nri: Persian. Nri ehihie: ofe-puree na olu. Nri: Mkpụrụ Puree. Nri abalị: Achịcha mmiri |
Otu n'ime ụdị nri dị iche iche bụkwa nke ọma amataghị. Ọ nwere ike ime ma ọ bụrụ n'ụdị ibu ọnụ ma na-adịru naanị otu ụbọchị, na ọtụtụ izu.
Ngosiputa ya di nma - mmadu nwere oke na naanị otu ụdị ngwaahịa. Dịka ọmụmaatụ, Kefir, apụl, buckwheat, tii na mmiri ara ehi, wdg.
Mono Dot bụ otu n'ime ihe oriri siri ike ma dị ize ndụ.
Ekwesịrị ịme ya na nkebi, na mgbede tupu ụbọchị mmalite nke ụdị nri a ịchọrọ iji rie nri abalị, dịka ọmụmaatụ, salad nri ma ọ bụ chiiz ụlọ.
Sitekwa n'echi ya, rie ngwaahịa a họọrọ. Nwekwara nnukwu Ọ dị mkpa iji mezue nke ọma Dono Dot, nke bụ nnukwu nrụgide maka ahụ. Ikwesiri iji nwayọ tinye ngwaahịa ndị ọzọ na nri gị, na-amalite site na nri nri.
Ndụmọdụ maka ndị na-edozi ahụ
A ga-akpọ ụfọdụ ụfọdụ ndị ọkachamara nri na-aga n'echiche nke nwere ike ịkpọ mmachi ọ bụla nri, ebe ọ bụ na nke a bụ mgbanwe na nri nkịtị. Na nri nwere ike iweta uru naanị ma ọ bụrụ na ọ bụ ebumnuche na mgbochi ma ọ bụ ọgwụgwọ nke ọrịa ọ bụla.
Imirikiti ndị na-eme ihe oriri na-akwado itinye ụbọchị na-ebu ọnụ kama ị nweta nri zuru oke maka ifelata. Nke a ga - enyere aka mee ngwa ngwa metabolism ma sachapụ aru nke nsí na nsí.
Dabere na ndị na-eme ihe oriri, iri nri na-edugakarị na mmetụta ọzọ, ibu furu efu na-alaghachi ngwa ngwa karịa. Nke a bụ n'ihi mmeghachi ahụ nke ahụ maka ịmepụta ọnọdụ nrụgide.
Ọ ga-akacha mma ka ị chọpụta na enweghị ihe ọ bụla n'ime ahụ, mee nri dị mma na ngwaahịa nke ngwaahịa dị mma, na-egwu egwuregwu mgbe niile, na-egwu mmiri mgbe niile. Naanị otu a ka m ga - esi nweta ezigbo ọnụ ọgụgụ ma melite ọnọdụ ahụike.