Akụkọ

Ụkpụrụ bụ isi nke irè oke ibu. Etu esi eme ọchịchị na nri iji felata ngwa ngwa na ogologo oge.

Iri nri kachasị amasị - ịbelata oke maka ụbọchị 7, menu maka ụbọchị na atụmatụ nri. Ego ole ka ị nwere ike ifelata? Principleskpụrụ nke "nri" dị n'anya maka ụbọchị niile. Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị gbajie nri? Mgbochi.

Ihe ị ga - eri ma na-a drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ. Ctols Nke 1, 2 na nke 5: Nchịkọta ihe dị ka otu ụbọchị maka gastritis.

Kedu ihe bụ ihe nri ndị Japan maka oke ibu. Nri Japanese bụ usoro ike dị ala -Corie dị ala nke na-enye gị ohere ida 10 n'arọ na ụbọchị iri na anọ.

7 kilogram na ụbọchị asaa: kedu ihe ị kwesịrị ịma gbasara nri "nri"?

Gịnị bụ nri? Anyị ga-agwa gị gbasara akụkọ ihe mere eme nke nri, anyị ga-edepụta ihe atụ nke nri menu na nri jikọtara na kalori na-agbakọ ngwaahịa maka otu izu.

Nri protein bụ ọkacha mmasị na atụmatụ nri nke na-enyere aka belata ibu.

Ọ dịghị mfe fainil dị mfe, kamakwa ọ dị mma, ebe ọ bụ na ọ bụ painiapup nke nwere ihe niile dị mkpa na-enyere aka belata ibu. Agbanyeghị, maka ndị nwere nnukwu acidity nke afọ, nri a nwere ike ọ gaghị adabara.

Etu esi ewepu ngwa ngwa di n'ime otu izu, 11 nke usoro kachasị dị irè, eziokwu banyere ndị na-ekwupụta nri, ụzọ niile dịnụ iji felata ibu na ụbọchị asaa.

Kedu ihe bụ isi nke nri carbohydrate dị ala maka oke ibu, olee otú o si dị irè na onye kwesịrị ekwesị maka ya: uru na ọghọm ya, ihe oriri ndị a kwadoro na nke a machibidoro iwu, menu ihe atụ.

Mkpa ọzụzụ mgbatị ahụ mgbe niile. Omume ụtụtụ maka ọzụzụ kwa ụbọchị. Nhọrọ maka mmega ahụ ọzọ.

Otu esi ewelata ngwa ngwa n'ụlọ - ndụmọdụ bara uru. Nri ekwenyere na amachibidoro na nri. Nhọrọ nri maka ibu ibu ngwa ngwa.

Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu ngwa ngwa ma wepụ pound ọzọ? Ụkpụrụ bụ isi nke ifelata. Mkpa mmega ahụ dị.

Kedu ihe bụ smoothie maka oke ibu, otu esi akwadebe ya iji mee ka ahụ dị ọcha ma jiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi. Ezi ntụziaka kachasị mma sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ihe nchịkọta ihe atụ maka izu: na akwụkwọ nri, celery, ube oyibo, ugu, basil, ginger, banana, mmiri ara ehi, oatmeal, cheese cheese.

Ndị mmadụ na-enwekarị mkpali ịmalite ma ọ bụ gaa n'ihu na-eri nri ọnwụ. Nke a bụ ụzọ 16 dị irè iji manye onwe gị ka ị felata.

Nri akwa maka otu izu, kedu ihe bụ isi nke mbelata ibu awara awara. Iwu maka nri akwa kwa izu. Ngwaahịa akwadoro na amachibidoro.

Ọ na-esiri ọtụtụ ndị na-achọ ịlafuo pound ọzọ na-esiri ha ike ịghọta ihe ha nwere ike iri. Nri Dukan na menu maka ụbọchị ọ bụla na tebụl ga-enyere aka n'oge ọ bụla.

Akụkọ banyere nri Mediterranean, ụkpụrụ ndị bụ isi na ntọala sayensị, uru ahụike egosipụtara, uru na ọghọm, ndụmọdụ nri na menu kwa izu.

Ụkpụrụ ndị bụ isi na usoro 5 nke ịmepụta nri kwesịrị ekwesị maka oke ibu. Ndepụta nri ndị akwadoro maka nri ahụike dị mfe na nke kwesịrị izere. Nsonaazụ nke ifelata site na nri kwesịrị ekwesị. Ndụmọdụ sitere n'aka onye na-ahụ maka nri. Menu kwa izu na usoro nri nri.